NEBE NAD HLAVOU: Pokud chcete do Vánoc shodit nějaké to kilo, máte šanci, počasí tomu bude nahrávat
Ten, kdo pravidelně sportuje ve venkovních prostorech, si určitě všiml, že výdej energie souvisí s povětrnostními podmínkami tj. s aktuálním stavem počasí.
Daleko více energie spálíme při větrném počasí nebo při teplotách blízkých nule a nebo naopak při tropických teplotách.
Počasí v nejbližších dnech bude hodně proměnlivé – oteplení bude střídat ochlazení v příštím týdnu, ale převážně slunečné dny nás budou lákat ven. Pokud tedy chcete do Vánoc ještě nějaké to kilo shodit, vyražte za sportem ven. Platí, že pokud jdete ven sportovat, oblečení by mělo být zvoleno tak, jako by teploměr ukazoval o +3 °C vyšší teploty.
Pokud propagujete sportování u televize – zkuste si v místnosti přitopit, nebo naopak otevřít okno – vaše tělo i v sedě spotřebuje více kalorií.
Jak na to?
Jedna kapitola meteorologie se zabývá tzv. refrigerací, kterou rozumíme množství tepla, které vydáváme na udržení tělesné teploty, jestliže se nacházíme v chladnějším nebo teplejším prostředí. Míru refrigerace pociťujeme v tzv. termickém komfortu. Pokud jste v prostředí, kde se cítíte příjemně – není vám ani zima ani horko, potom je ztráta energie refrigerací téměř nulová. Naopak pokud se nacházíte v místnosti, kde se netopí, nebo kde je naopak přetopeno, potom musí vaše tělo vydat daleko větší energii na udržení své stálé teploty. Možná to zní poněkud paradoxně, že v přetopené místnosti musíme vydávat energii, ale je tomu tak. Energii spotřebováváme na produkci potu, který nás při svém odpařování z kůže ochlazuje. Podobný chladící účinek znáte i ze situace, kdy vylezete z vany nebo rybníka a rychle se musíte usušit, aby vám nebyla zima.
Významnou roli při ochlazování hraje také proudění větru. Pokud rychlost větru dosahuje alespoň 8 m/s, vnímáme okolní teplotu jako výrazně nižší než ve skutečnosti ukazuje teploměr. A to je opět jeden z projevů působení refrigerace na naše tělo. Pokud si tyto podmínky přeneseme do venkovního prostoru, pak platí, že procházka při chladnějším a větrném počasí nebo naopak při teplotách nad 28 °C nás stojí více energie než ta samá cesta při 20 °C. Pro vaši představu – při hodině a půl dlouhé procházce ve větru refrigerace zvýší váš energetický výdej přibližně o 400-450 kilojoulů, tedy o jeden malý bílý jogurt.
Charakter počasí ovlivňuje i naši chuť k jídlu – například pokud prší nebo sněží, máte větší chuť na kyselé, když je zataženo projeví se na to na naší vyšší spotřebě sladkého a když je vysoká vlhkost vzduchu nakupujete více nápoje – nejen pivo, ale také minerálky a limonády.
Ilustrační foto: Petra HOVORKOVÁ