ZDRAVÍ A VÝŽIVA: Podle čeho v těchto horkých dnech poznáme, že je naše tělo dehydrované
Dehydratace- stav, který nastane, pokud má tělo nedostatek vody a jiných tekutin. Nedostatek tekutin může vést ke krevním sraženinám, záchvatům a dalším potenciálně fatálním komplikacím. Studie ukázaly, že mírná dehydratace může mít nepříznivý vliv na náladu a energii. Proto bychom měli zachytit dehydrataci co nejdříve a všímat si nejen zřejmých příznaků, jako je žízeň a únava. Zde jsou indikátory, které mohou ukazovat na to, že jste dehydrovaný.
Špatný dech
Sliny mají antibakteriální vlastnosti, ale dehydratace může způsobit to, že vaše tělo nebude mít dostatek slin. Pokud nejste schopni produkovat dostatek slin, bakterie mohou v ústech přerůstat a jednou z vedlejších reakcí může být špatný dech z chronické dehydratace.
Suchá kůže
Spousta lidí si myslí, že pokud se opravdu zpotíte, pak trpíte dehydratací. Ale můžete si projít více fázemi dehydratace. Pozor, dehydratace způsobuje nedostatek objemu krve, takže pak máte velmi suchou pokožku.
Myslíte si, že dehydratace se jen tak nedostaví v chladnějším období? Znovu se zamyslete- příznaky mohou být mírnější nebo přijít pomaleji, ale je to možné. Chytli jste třeba někdy úžeh v chladnějším počasí?
Horečka a zimnice
Může se vám to zdát nepravděpodobné, ale pokud je vaše tělo silně dehydratované, mohou se vyskytnout příznaky jako je horečka, nebo dokonce zimnice. A horečka může být zvláště nebezpečná.
Máte chutě, zejména na sladké
Pokud je vaše tělo dehydratované, pro některé orgány je pak obtížné získat živiny potřebné pro jejich chod. Takže skutečně můžete dostat chuť na jídlo. Máte chutě na sladké? Pokud ano, vaše tělo může mít potíže s výrobou glykogenu.
Chcete touze po sladkém předejít? Jezte svačinky s vysokým obsahem vody. Většina zeleniny a ovoce má vysoký obsah vody a pomůže vám dosáhnout hydratace.
Jak zjistit, zda jste dehydratovaný?
Nejste si jisti, zda ty chutě nebo svalové křeče jsou znamením, že potřebujete hydratovat?
Zkuste si kožní test! Chyťte si dvěma prsty zadní část vaší ruky (na místě, kde máte hodinky) a vytáhněte kůži o 0,5-1 cm vysoko. Pak ji pusťte. Kůže by se měla do normální polohy za méně než několik vteřin. Pokud se kůže odrazí zpět pomalu, může to být znakem dehydratace.
Zkontrolujte si moč. Pokud je tělo dobře hydratované, vaše moč bude jasné s nádechem žluté. Čím více je moč tmavá, tím více je vaše tělo dehydratované.