{"id":149581,"date":"2019-01-10T00:19:01","date_gmt":"2019-01-09T23:19:01","guid":{"rendered":"http:\/\/zakrasnejsivimperk.cz\/?p=149581"},"modified":"2019-01-10T00:38:48","modified_gmt":"2019-01-09T23:38:48","slug":"zdravi-a-vyziva-pohanka-plodina-nasich-babicek-na-kterou-zapominame-vymenite-psenicnou-mouku-za-pohankovou-hned-jak-se-doctete-o-jejich-uzasnych-prinosech-pro-zdravi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zakrasnejsivimperk.cz\/?p=149581","title":{"rendered":"ZDRAV\u00cd A V\u00dd\u017dIVA: Pohanka, to je tak\u0159ka zapomenut\u00e1 plodina z doby na\u0161ich babi\u010dek a opom\u00edjen\u00fd v\u0161el\u00e9k"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Pohanka m\u00e1 vysoce kvalitn\u00ed b\u00edlkovinu, kter\u00e1 dod\u00e1v\u00e1 v\u0161ech osm esenci\u00e1ln\u00edch aminokyselin, v\u010detn\u011b lysinu, kter\u00fd obvykle neobsahuj\u00ed zrna. Zat\u00edmco pohanka je semeno, je v\u011bt\u0161inou pou\u017e\u00edv\u00e1na jako zrno, proto\u017ee m\u00e1 n\u00edzk\u00fd obsah kalori\u00ed a je bohat\u00e1 na slo\u017eit\u00e9 sacharidy a vl\u00e1kninu. Toto bezlepkov\u00e9 zrno tak\u00e9 obsahuje dva siln\u00e9 flavonoidy, kter\u00e9 p\u016fsob\u00ed jako antioxidanty, rutin a quercetin. Je velmi bohat\u00e1 na vitam\u00edny a miner\u00e1ly, jako je riboflavin (B2), niacin (B3), m\u011b\u010f, ho\u0159\u010d\u00edk, fosfor, zinek a mangan.<\/h6>\n

N\u011bkter\u00e9 z nejzn\u00e1m\u011bj\u0161\u00edch p\u0159\u00ednos\u016f pohanky pro zdrav\u00ed<\/p>\n

1. Zabra\u0148uje srde\u010dn\u00edm onemocn\u011bn\u00edm<\/h6>\n

Jednou z nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00edch vlastnost\u00ed pohanky jsou jej\u00ed vysok\u00e9 hladiny fytonutrient\u016f, zejm\u00e9na flavonoid\u016f. Tyto d\u016fle\u017eit\u00e9 slou\u010deniny p\u016fsob\u00ed jako antioxidanty v t\u011ble, kter\u00e9 vyhled\u00e1vaj\u00ed a odstra\u0148uj\u00ed nebezpe\u010dn\u00e9 voln\u00e9 radik\u00e1ly, chemick\u00fd vedlej\u0161\u00ed produkt metabolismu bun\u011bk, o kter\u00e9m je zn\u00e1mo, \u017ee zp\u016fsobuje onemocn\u011bn\u00ed, jako je rakovina a srde\u010dn\u00ed onemocn\u011bn\u00ed. Rutin, jeden z nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00edch\u00a0\u00a0<\/span>flavonoid\u016f obsa\u017een\u00fdch v pohance, sni\u017euje mno\u017estv\u00ed LDL (\u0161patn\u00e9ho) cholesterolu v krvi a udr\u017euje krevn\u00ed desti\u010dky od sr\u00e1\u017een\u00ed, pokud toti\u017e doch\u00e1z\u00ed ke sr\u00e1\u017een\u00ed, m\u016f\u017ee to v\u00e9st k ateroskler\u00f3ze, srde\u010dn\u00edmu infarktu a mrtvici. Rutin tak\u00e9 zvy\u0161uje hladinu HDL (dobr\u00e9ho) cholesterolu, co\u017e d\u00e1le sni\u017euje riziko kardiovaskul\u00e1rn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed.<\/p>\n

2. Pom\u016fcky p\u0159i ztr\u00e1t\u011b hmotnosti<\/h6>\n

Pohanka m\u00e1 m\u00e9n\u011b kalori\u00ed ve srovn\u00e1n\u00ed s p\u0161enic\u00ed nebo je\u010dmenem, neobsahuje nasycen\u00e9 tuky a cholesterol a m\u00e1 vysok\u00fd obsah vl\u00e1kniny a b\u00edlkovin. Jedn\u00e1 se o silnou kombinaci, kter\u00e1 pom\u00e1h\u00e1 potla\u010dovat chu\u0165 k j\u00eddlu, regulovat hladinu cukru v krvi, zlep\u0161it tr\u00e1vic\u00ed zdrav\u00ed a budovat svalovou hmotu.<\/p>\n

3. Sni\u017euje riziko vzniku rakoviny<\/h6>\n

Ned\u00e1vn\u00e9 studie o stravovac\u00edch vl\u00e1knech prok\u00e1zaly, \u017ee m\u00e1 siln\u00e9 antikarcinogenn\u00ed \u00fa\u010dinky, p\u0159edev\u0161\u00edm na v\u00fdvoj a metast\u00e1zy bun\u011bk rakoviny prsu u postmenopauz\u00e1ln\u00edch \u017een. Studie uk\u00e1zala, \u017ee u \u017een, kter\u00e9 pravideln\u011b konzumovaly doporu\u010den\u00e9 mno\u017estv\u00ed denn\u00ed vl\u00e1kniny, do\u0161lo k 50% sn\u00ed\u017een\u00ed frekvence rakoviny prsu. V pohance jsou tak\u00e9 lignany rostlin, kter\u00e9 jsou p\u0159evedeny v na\u0161ich \u017ealudc\u00edch do \u017eivo\u010di\u0161n\u00fdch lignan\u016f. \u017divo\u010di\u0161n\u00e9 lignany jsou ned\u00edlnou sou\u010d\u00e1st\u00ed obrany proti rakovin\u011b prsu a dal\u0161\u00edm rakovin\u00e1m na b\u00e1zi hormon\u016f.<\/p>\n

Dal\u0161\u00edm hlavn\u00edm p\u0159\u00ednosem ke zni\u010den\u00ed nebo p\u0159edch\u00e1zen\u00ed rakoviny, kterou poskytuje pohanka, je rakovina tlust\u00e9ho st\u0159eva. Vl\u00e1knina je zn\u00e1m\u00e1 jako jeden z nejlep\u0161\u00edch zp\u016fsob\u016f, jak sn\u00ed\u017eit riziko vzniku rakoviny tlust\u00e9ho st\u0159eva, proto\u017ee vl\u00e1knina pom\u00e1h\u00e1 udr\u017eovat st\u0159evn\u00ed trakt \u010dist\u00fd, bez voln\u00fdch radik\u00e1l\u016f a obecn\u011b funguje na zdrav\u00e9 \u00farovni. Jedin\u00fd \u0161\u00e1lek pohanky m\u00e1 v\u00edce ne\u017e 20% denn\u00edho doporu\u010den\u00ed vl\u00e1kniny a nem\u00e1 t\u00e9m\u011b\u0159 \u017e\u00e1dn\u00e9 kalorie.<\/p>\n

4. Zdroj protein\u016f<\/h6>\n

Pohanka je jednou z cenn\u00fdch rostlinn\u00fdch potravin, kter\u00e9 obsahuj\u00ed vysoce kvalitn\u00ed b\u00edlkoviny, co\u017e znamen\u00e1, \u017ee m\u00e1 v\u0161ech osm esenci\u00e1ln\u00edch aminokyselin v\u010detn\u011b lysinu. Vysoce kvalitn\u00ed b\u00edlkoviny jsou \u017eivotn\u011b d\u016fle\u017eit\u00e9 pro mnoho funkc\u00ed v t\u011ble, tak\u017ee potraviny obsahuj\u00edc\u00ed kompletn\u00ed b\u00edlkoviny nejen nahrazuj\u00ed pot\u0159ebu j\u00edst \u010derven\u00e9 maso (neoceniteln\u00e9 pro vegetari\u00e1ny a vegany), ale tak\u00e9 rychleji vyu\u017e\u00edvaj\u00ed v\u00fdhody t\u011bchto protein\u016f. N\u011bkter\u00e9 v\u00fdhody, kter\u00e9 maj\u00ed kompletn\u00ed b\u00edlkoviny, jsou jejich schopnost pomoci v\u00e1m zhubnout t\u00edm, \u017ee v\u00e1m pom\u016f\u017ee c\u00edtit se d\u0159\u00edve pln\u00ed. Poskytuj\u00ed dal\u0161\u00ed zv\u00fd\u0161en\u00ed energie a studie uk\u00e1zaly, \u017ee zvy\u0161uj\u00ed kognitivn\u00ed schopnosti. Nakonec pom\u00e1haj\u00ed zpomalit p\u0159irozen\u00fd pokles svalov\u00e9 s\u00edly a hmotnosti, naz\u00fdvan\u00e9 sarkopenie. Studie uk\u00e1zaly, \u017ee \u00fapln\u00e9 proteiny pom\u00e1haj\u00ed lidem dramaticky zpomalit ztr\u00e1tu kostn\u00ed hmoty a svalov\u00e9 hmoty, \u010d\u00edm\u017e poskytuj\u00ed v\u011bt\u0161\u00ed s\u00edlu a vytrvalost b\u011bhem fyzick\u00e9 aktivity.<\/p>\n

5. Zlep\u0161uje tr\u00e1ven\u00ed<\/h6>\n

Pokud jde o tr\u00e1vic\u00ed pom\u016fcky, pohanka je jednou z nejlep\u0161\u00edch rostlin! Pohanka m\u00e1 vysokou hladinu\u00a0\u00a0<\/span>vl\u00e1kniny, kter\u00e1 p\u0159id\u00e1v\u00e1 objem do va\u0161ich st\u0159evn\u00edch pohyb\u016f, pom\u00e1h\u00e1 p\u0159esunovat je p\u0159es tr\u00e1vic\u00ed trakt a stimuluje peristaltick\u00fd pohyb, svalovou kontrakci st\u0159eva. Vl\u00e1knina m\u016f\u017ee sn\u00ed\u017eit va\u0161e \u0161ance na z\u00e1va\u017en\u011bj\u0161\u00ed gastrointestin\u00e1ln\u00ed probl\u00e9my, dokonce i tlust\u00e9ho st\u0159eva a rakovinu \u017ealudku. M\u016f\u017ee tak\u00e9 pomoci sn\u00ed\u017eit syndrom dr\u00e1\u017ediv\u00e9ho st\u0159eva (IBS) a pr\u016fjem. Pohanka je t\u00e9m\u011b\u017e bez kalori\u00ed\u00ed oproti skute\u010dn\u00e9mu kalorick\u00e9mu vlivu, co\u017e z n\u00ed \u010din\u00ed potravu, kde se nemus\u00edte omezovat z hlediska mno\u017estv\u00ed. Pohanka p\u016fsob\u00ed tak\u00e9 jako potla\u010duj\u00edc\u00ed chu\u0165 k j\u00eddlu a sni\u017euje va\u0161e \u0161ance na p\u0159ej\u00edd\u00e1n\u00ed.<\/p>\n

6. Diabetes<\/h6>\n

Diabetici, kte\u0159\u00ed nejsou obezn\u00e1meni s pohankou, maj\u00ed nyn\u00ed dal\u0161\u00ed n\u00e1stroj p\u0159i komplexn\u00edm a neust\u00e1l\u00e9m zvl\u00e1dnut\u00ed onemocn\u011bn\u00ed. Vysok\u00e1 hladina vl\u00e1kniny je jist\u011b jedn\u00edm z d\u016fvod\u016f, pro\u010d pom\u00e1h\u00e1 diabetick\u00fdm pacient\u016fm, proto\u017ee v\u00fdrazn\u011b sni\u017euje hladinu cukru v krvi a d\u011bl\u00e1 tak i velmi rychle, n\u011bkdy a\u017e za 1-2 hodiny. Bylo prok\u00e1z\u00e1no, \u017ee mouka vyroben\u00e1 z pohanky m\u00e1 siln\u011bj\u0161\u00ed \u00fa\u010dinek ne\u017e b\u011b\u017en\u00e1 p\u0161eni\u010dn\u00e1 mouka<\/p>\n

Tento \u00fa\u010dinek sni\u017euj\u00edc\u00ed hladinu gluk\u00f3zy v krvi vypl\u00fdv\u00e1 z p\u0159\u00edtomnosti slou\u010deniny naz\u00fdvan\u00e9 chiro-inositol, kter\u00fd se nach\u00e1z\u00ed v pohankov\u00e9 hmot\u011b. Chiro-inositol napodobuje vzhled a chemickou funk\u010dnost inzul\u00ednu a zvy\u0161uje citlivost na p\u0159\u00edtomnost inzul\u00ednu. To se uk\u00e1zalo jako velmi p\u0159\u00ednosn\u00e9 pro diabetes 1. typu a dal\u0161\u00ed v\u00fdzkum se prov\u00e1d\u00ed na dal\u0161\u00edch typech diabetu. Nav\u00edc, pohanka spolu s jin\u00fdmi druhy cel\u00fdch zrn jsou skv\u011bl\u00fdmi zdroji ho\u0159\u010d\u00edku, kter\u00fd je nezbytnou sou\u010d\u00e1st\u00ed t\u00e9m\u011b\u0159 300 enzym\u016f v lidsk\u00e9m t\u011ble, v\u010detn\u011b t\u011bch, kter\u00e9 ovliv\u0148uj\u00ed u\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed gluk\u00f3zy a inzul\u00ednu t\u011bmito organismy a jejich uvol\u0148ov\u00e1n\u00ed. Vysok\u00e1 hladina ho\u0159\u010d\u00edku byla spojena se sn\u00ed\u017een\u00fdm rizikem diabetu 2. typu, tak\u017ee pohanka m\u00e1 oba hlavn\u00ed typy pokryt\u00e9!<\/p>\n

7. Zesiluje imunitn\u00ed syst\u00e9m<\/h6>\n

Pohanka m\u00e1 dlouh\u00fd seznam atribut\u016f a jej\u00ed dopad na imunitn\u00ed syst\u00e9m je jedn\u00edm z nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00edch! Zm\u00ednili jsme d\u016fle\u017eitost odstra\u0148ov\u00e1n\u00ed voln\u00fdch radik\u00e1l\u016f ve snaze chr\u00e1nit organismus p\u0159ed r\u016fzn\u00fdmi nemocemi a pohanka m\u00e1 antioxida\u010dn\u00ed slo\u017eky, jako jsou tokoferoly, fenolov\u00e1 kyselina, sel\u00e9n a flavonoidy, kter\u00e9 jsou v\u00fdborn\u00e9 p\u0159i hled\u00e1n\u00ed a odstra\u0148ov\u00e1n\u00ed voln\u00fdch radik\u00e1l\u016f. V\u0161echny tyto slou\u010deniny se nach\u00e1zej\u00ed ve vysok\u00fdch koncentrac\u00edch v extraktu ze semene pohanky, mnohem vy\u0161\u0161\u00ed ne\u017e u jin\u00fdch zrn nebo srovnateln\u00fdch semen. Zvy\u0161uje aktivitu jin\u00fdch antioxidant\u016f, jako je vitamin C, a chr\u00e1n\u00ed org\u00e1nov\u00e9 syst\u00e9my p\u0159ed voln\u00fdmi radik\u00e1ly, jako je eliminace p\u0159\u00edtomnosti LDL cholesterolu nebo vazba na m\u00edsta nervov\u00e9ho receptoru, tak\u017ee voln\u00e9 radik\u00e1ly nejsou schopn\u00e9.<\/p>\n

8. Sni\u017euje riziko \u017elu\u010dov\u00fdch kamen\u016f<\/h6>\n

Pohanka je bohat\u00e1 na nerozpustn\u00e9 vl\u00e1kno, co\u017e tak\u00e9 znamen\u00e1, \u017ee v\u00fdrazn\u011b sni\u017euje pravd\u011bpodobnost vzniku \u017elu\u010dov\u00fdch kamen\u016f. Nerozpustn\u00e9 vl\u00e1kno nejen zvy\u0161uje pr\u016fchodnost j\u00eddla tr\u00e1vic\u00edho traktu, ale tak\u00e9 sni\u017euje pot\u0159ebu nadm\u011brn\u00e9 sekrece \u017elu\u010dov\u00fdch kyselin. Kdy\u017e vznikne p\u0159\u00edli\u0161 mnoho \u017elu\u010dov\u00fdch kyselin, je pravd\u011bpodobnost v\u00fdvoje \u017elu\u010dov\u00fdch kamen\u016f mnohem vy\u0161\u0161\u00ed, tak\u017ee trval\u00fd p\u0159\u00edjem nerozpustn\u00fdch vl\u00e1ken m\u016f\u017ee chr\u00e1nit v\u00e1\u0161 \u017elu\u010dn\u00edk.<\/p>\n

9. Zabra\u0148uje astmatick\u00fdm z\u00e1chvat\u016fm<\/h6>\n

Hladiny ho\u0159\u010d\u00edku a vitaminu E v pohankov\u00e9 hmot\u011b jsou dostate\u010dn\u011b siln\u00e9, aby tvrdily, \u017ee pohanka chr\u00e1n\u00ed d\u011bti p\u0159ed rozvojem astmatu. Studie ukazuj\u00ed, \u017ee d\u011bti, kter\u00e9 nedost\u00e1vaj\u00ed vysokou \u00farove\u0148 zrna nebo obiln\u00fdch potravin, maj\u00ed mnohem v\u011bt\u0161\u00ed pravd\u011bpodobnost v\u00fdvoje astmatu, proto\u017ee jsou nedostate\u010dn\u00e9 v ur\u010dit\u00fdch protiz\u00e1n\u011btliv\u00fdch \u017eivin\u00e1ch, jako je vitamin E a ho\u0159\u010d\u00edk.<\/p>\n

10. Zlep\u0161uje zdrav\u00ed kost\u00ed<\/h6>\n

Pohanka je bohat\u00e1 na selen a zinek, co\u017e jsou z\u00e1kladn\u00ed stopov\u00e9 miner\u00e1ly, kter\u00e9 t\u011blo pot\u0159ebuje pro siln\u00e9 kosti, zuby a nehty.<\/p>\n

11. Zabra\u0148uje chudokrevnosti<\/h6>\n

Pohanka m\u00e1 velmi vysok\u00fd obsah \u017eeleza, a to je jedna z kl\u00ed\u010dov\u00fdch slo\u017eek v tvorb\u011b \u010derven\u00fdch krvinek. Nedostatek \u017eeleza m\u016f\u017ee v\u00e9st k an\u00e9mii, co\u017e je komplikovan\u00fd stav charakterizovan\u00fd \u00fanavou, kognitivn\u00ed pomalost\u00ed, bolesti hlavy a dokonce i dal\u0161\u00edmi z\u00e1va\u017en\u011bj\u0161\u00edmi vedlej\u0161\u00edmi \u00fa\u010dinky.<\/p>\n

12. Zvy\u0161uje n\u00e1ladu<\/h6>\n

Pohanka m\u00e1 v\u0161echny esenci\u00e1ln\u00ed aminokyseliny, v\u010detn\u011b tryptofanu, kter\u00fd p\u016fsob\u00ed jako p\u0159edch\u016fdce hormonu senotvorn\u00e9ho serotoninu. Tak\u017ee tryptofan ve va\u0161\u00ed strav\u011b je velmi d\u016fle\u017eit\u00fd pro zv\u00fd\u0161en\u00ed n\u00e1lady a du\u0161evn\u00ed z\u0159etelnosti.<\/p>\n

13. Zdrav\u00ed poko\u017eky<\/h6>\n

Vysok\u00fd obsah rutinu v pohankov\u00e9 hmot\u011b p\u016fsob\u00ed jako p\u0159\u00edrodn\u00ed opalovac\u00ed kr\u00e9m a chr\u00e1n\u00ed poko\u017eku p\u0159ed \u0161kodliv\u00fdmi \u00fa\u010dinky slunce. Bohat\u00e1 sm\u011bs antioxidant\u016f a flavonoid\u016f tak\u00e9 pom\u00e1h\u00e1 p\u0159edch\u00e1zet zn\u00e1mk\u00e1m st\u00e1rnut\u00ed, jako jsou jemn\u00e9 linie a vr\u00e1sky. Ho\u0159\u010d\u00edk nach\u00e1zej\u00edc\u00ed se v pohance zvy\u0161uje krevn\u00ed ob\u011bh a dod\u00e1v\u00e1 poko\u017ece z\u00e1\u0159i.<\/p>\n

14. Zdrav\u00ed vlas\u016f<\/h6>\n

Komplexn\u00ed obsah sacharid\u016f v pohance je velmi u\u017eite\u010dn\u00fd pro r\u016fst vlas\u016f. Bohat\u00e1 na vitam\u00edn A, vitamin B komplexu, zinek, ty v\u0161echny jsou pot\u0159ebn\u00e9 pro vlasy.<\/p>\n

Jak j\u00ed uchov\u00e1vat<\/h6>\n

Uchov\u00e1vejte pohanku v hermeticky uzav\u0159en\u00fdch n\u00e1dob\u00e1ch, mimo vlhkost a teplo. Mouka je nejl\u00e9pe uchov\u00e1v\u00e1na v chladni\u010dce. Pokud bude skladov\u00e1na spr\u00e1vn\u011b, vydr\u017e\u00ed mouka a\u017e n\u011bkolik m\u011bs\u00edc\u016f.<\/p>\n

Zde je n\u011bkolik tip\u016f pro pod\u00e1v\u00e1n\u00ed tohoto bezlepkov\u00e9ho obil\u00ed:<\/h6>\n

Nahra\u010fte z \u010d\u00e1sti nebo zcela p\u0161eni\u010dnou mouku pohankovou moukou pro pe\u010den\u00ed chleba, vdolk\u016f, pala\u010dinek, zahu\u0161\u0165ov\u00e1n\u00ed.<\/p>\n

Pohanka je lahodn\u00e1 alternativa k ovesn\u00fdm vlo\u010dk\u00e1m jako vydatn\u00e1 a zdrav\u00e1 cesta, jak za\u010d\u00edt sv\u016fj den.<\/p>\n

M\u016f\u017ee j\u00ed p\u0159idat do pol\u00e9vky.<\/p>\n

Va\u0159en\u00e1 a ochlazen\u00e1 pohanka m\u016f\u017ee b\u00fdt p\u0159id\u00e1na na sal\u00e1t s nakr\u00e1jen\u00fdm ku\u0159ec\u00edm masem, o\u0159\u00ed\u0161ky a \u010derstv\u00fdm hr\u00e1\u0161kem.<\/p>\n

Pohankov\u00fd \u010daj je tonikum, kter\u00e9 je zemit\u00e9 a v\u00fd\u017eivn\u00e9.<\/p>\n

 <\/p>\n

Text a foto:\u00a0\u010cESKO ZDRAV\u011a<\/a><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Pohanka <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":149583,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/zakrasnejsivimperk.cz\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/05\/pohanka.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zakrasnejsivimperk.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/149581"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zakrasnejsivimperk.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zakrasnejsivimperk.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zakrasnejsivimperk.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zakrasnejsivimperk.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=149581"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/zakrasnejsivimperk.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/149581\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":149937,"href":"https:\/\/zakrasnejsivimperk.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/149581\/revisions\/149937"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zakrasnejsivimperk.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/149583"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zakrasnejsivimperk.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=149581"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zakrasnejsivimperk.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=149581"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zakrasnejsivimperk.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=149581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}